太极柔力球入门套路(一)[2012-03-23]

第一节

左,右摆动 (2X8)

预备势:身体直立,两臂自然下垂,右手正握球拍,左手持球.

第一个八拍:

1:在左脚向左横跨步,成两腿开立,重心微微下沉的同时,左手持球由左经头前上方抛至右前上方,重心移至右脚,持拍臂由身体右侧位经体前向左弧形摆动至左侧位,拍尖向前,拍面约与地面垂直,约与肩同高.

2:重心由左脚沉移至右脚,同时持拍臂由身体左侧位经体前向右弧形摆动至右侧位, 拍尖向前,拍面约与地面垂直,稍高于肩.

3: 重心由右脚沉移至左脚,同时持拍臂由身体右侧位经体前向左弧形摆动至左侧位, 拍尖向前,拍面约与地面垂直,稍高于肩.

4,5,6,7,8拍同上2,3,分别依此完成.

第二个八拍:除没有抛球动作外,和第一个八拍的动作相同。

如身体条件允许,站式球员可同时加上左右并步。即:重心移至右脚时,左脚并向右脚内侧,反之相反。.

要求:

1. 持拍臂以肩为轴带动球拍左,右弧形摆动.

2. 摆动时身体中正,重心平稳,先沉后移.

3. 整个动作要自然放松.

 

第二节

正面绕环 (2X8)

第一个八拍:

1:由右向左弧形摆动至左侧位.

2:由左向右弧形摆动至右侧位.

3: 持拍臂以肩为轴,由右向左在体前顺时针正绕环一周.

4: 由右向左弧形摆动至左侧位

5,6,7,8拍同1,2,3,4,动作方向相反.

第二个八拍同第一个八拍.